Ergometry

Ergometry – wszechstronne urządzenia trenujące wiele partii mięśni

Ergometry to urządzenia powszechne w każdej siłowni. Pozwalają na urozmaicenie i dopasowanie typu treningu do potrzeb każdej osoby ćwiczącej. Są także stosowane w rehabilitacji i fizjoterapii. Doskonale angażują niemal wszystkie partie mięśni. W ten sposób są niezastąpione nie tylko w rzeźbieniu sylwetki, ale pomagają wypracować dobrą kondycję organizmu. Urządzenia renomowanych firm łączą w sobie solidność z wszechstronnością, dzięki czemu są cenione nie tylko przez osoby lubiące aktywność fizyczną, ale i specjalistów, pomagających swoim podopiecznym uzyskać świetną formę.

Ergometry wioślarskie, rowerowe i narciarskie – czym się różnią?

Najbardziej popularnym typem urządzeń są ergometry wioślarskie. Zasada ich działania polega na tym, że pozwalają wykonywać ruchy niemal identyczne do ruchów przy wiosłowaniu. Rozwiązania tego typu zostały zaprojektowane dla zawodowców, aby umożliwić im trening poza akwenami wodnymi. Wioślarze i ich zalety sprawiły jednak, że szybko stały się popularne w klubach fitness oraz siłowniach. Drugim rodzajem urządzeń treningowych są ergometry rowerowe. To nic innego jak popularne rowerki stacjonarne, pomagające odtwarzać ruchy zbliżone do tych, wykonywanych w czasie jazdy klasycznym jednośladem. Trzecim typem sprzętu są ergometry narciarskie. Podczas ćwiczeń na tego rodzaju urządzeniach wykonywane są ruchy rękami w górę i w dół przy zachowaniu pozycji stojącej z ugiętymi kolanami.

Ergometr wioślarski – w jakich ćwiczeniach sprawdzi się najlepiej?

Ergometr wioślarski od wielu lat cieszy się ogromną popularnością. Powodem jest oczywiście skuteczność ćwiczeń. Trening na urządzeniu angażuje 95% mięśni całego ciała, w tym mięśnie grzbietu, brzucha, ramion, pośladków oraz nóg. W ten sposób ergometr wioślarski pozwala w krótkim czasie wyrzeźbić sylwetkę. Jest także niezastąpiony przy utracie wagi. Nie tylko powoduje spalanie nadprogramowych kalorii, ale przyspiesza procesy przemiany materii, sprzyjając odchudzaniu. Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym rozbudowywaniu masy mięśniowej. Warto pamiętać o tym, że ergometry wioślarskie doskonale sprawdzają się w trenowaniu ogólnej kondycji organizmu. Ćwiczenia zwiększają wytrzymałość organizmu i znakomicie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Stymulują prawidłowe ciśnienie krwi, dzięki czemu pozwalają na odpowiednie dotlenienie wszystkich komórek ciała. Jednocześnie trening na wioślarzu nie obciąża stawów. Z tego względu ergometry są stosowane nie tylko w aktywności rekreacyjnej, ale także w rehabilitacji i fizjoterapii osób po urazach, udarach mózgu czy zawałach serca. Warto jednak pamiętać, że w tych przypadkach trening musi być prowadzony pod kontrolą specjalisty.

Ergometr rowerowy – jakie ma zalety i dlaczego warto mieć go w domu?

Drugim, bardzo popularnym urządzeniem jest ergometr rowerowy. Klasyczne rowerki stacjonarne zyskują popularność nie tylko w klubach fitness. Coraz częściej pojawiają się także w domach. Są również niezastąpione w rehabilitacji i fizjoterapii. Angażują przede wszystkim mięśnie pośladków oraz nóg, przez co ćwiczenia na ergometrach rowerowych są zalecane osobom po urazach i zabiegach kończyn dolnych. Doskonale wspomagają także ogólną kondycję organizmu. Nowoczesny sprzęt sportowy fitness produkowany przez renomowane firmy jest niezawodny i pozwala na dopasowanie treningu do potrzeb osoby ćwiczącej. Posiada zwykle kilka zdefiniowanych programów treningowych oraz możliwość ręcznego ustawienia parametrów ćwiczeń. Wyposażony w czytelny wyświetlacz, pomaga śledzić postępy treningu. Dzięki grafice obciążenia urządzenie kontroluje siłę nacisku na pedały, pozwalając w ten sposób na optymalne ćwiczenia. Wybierając ergometr rowerowy, warto postawić na model z regulacją kierownicy oraz siedziska. W ten sposób można dopasować urządzenie do potrzeb ćwiczących na nim osób.