Rowery treningowe

Rowery treningowe – do ćwiczeń rekreacyjnych i do rehabilitacji

Rowery treningowe pozwalają wykonywać ćwiczenia poprawiające kondycję, usprawniające stawy czy wzmacniające mięśnie. Są przy tym całkowicie bezpieczne i umożliwiają aktywne spędzanie czasu. Z tego właśnie względu rowery stacjonarne cieszą się coraz większą popularnością. Coraz częściej są wykorzystywane nie tylko do treningu rekreacyjnego, ale także w rehabilitacji. Nowoczesne rozwiązania pomagają dopasować parametry urządzeń do potrzeb i możliwości ćwiczącego, a dodatkowo posiadają szereg funkcji umożliwiających obserwowanie parametrów organizmu i postępów w treningu.

Rower treningowy – jakie ma zalety?

Rower treningowy ma szereg zalet. Jedną z największych jest to, że umożliwia różne rodzaje treningu. Doskonale sprawdzi się więc dla osób chcących zrzucić kilka kilogramów, jak również dla pacjentów po zawale serca czy po urazie stawu. W przeciwieństwie do klasycznego roweru do jazdy na zewnątrz, model stacjonarny pozwala na płynny ruch podczas ćwiczeń i niweluje ryzyko obciążeń. Podczas ćwiczeń nie dochodzi do wstrząsów oraz wibracji, co mogłoby obciążyć stawy. Rower treningowy jest także bardzo stabilny. Dzięki temu gwarantuje maksimum bezpieczeństwa. Możliwość regulacji obciążenia pomaga regulować trudność treningu. W ten sposób rowery stacjonarne są trafnym wyborem zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają tego typu trening lub rehabilitację, jak i dla tych, które chcą doskonalić swoje dotychczasowe osiągnięcia. Różnorodne modele rowerków treningowych sprawiają, że bez problemu można wybrać wariant, który najlepiej dopasuje się do rodzaju wykonywanej na nim aktywności.

Rowery stacjonarne pionowe i poziome – czym się różnią?

Rowery stacjonarne dzielą się ze względu na pozycję przyjmowaną podczas treningu oraz ze względu na rodzaj oporu występujący w czasie ćwiczeń. W pierwszym aspekcie wyróżnia się rowery treningowe pionowe i poziome. Łatwo domyślić się, że modele pionowe pozwalają na ćwiczenia zbliżone do jazdy na klasycznym rowerze. W tym przypadku pedały znajdują się niemal w tej samej linii, co siodełko. Zaletą rozwiązań tego typu jest możliwość intensywniejszego treningu. Podczas aktywności angażowanych jest więcej grup mięśni, w tym mięśnie brzucha. Z tego względu pionowe rowery fitness są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję lub wymodelować sylwetkę. Dobrze sprawdzają się w rehabilitacji pod warunkiem, że pacjent nie cierpi na dolegliwości ze strony kręgosłupa. Osobom borykającym się z bólem pleców zaleca się ćwiczenia na poziomym rowerze stacjonarnym. Jego największą zaletą jest możliwość przyjęcia wygodnej, półleżącej pozycji ciała. Pionowe rowery treningowe są wyposażone w oparcie, często również w podłokietniki. Ich zaletą jest to, że całkowicie odciążają kręgosłup, utrzymując jednocześnie dobrą dynamikę ćwiczeń. Nie bez znaczenia jest także stabilna i bezpieczna pozycja. Warto zaznaczyć, że poziome rowery stacjonarne są niższe niż warianty pionowe, co ma niebagatelne znaczenie w przypadku osób poruszających się na wózkach inwalidzkich.

Rower stacjonarny mechaniczny czy magnetyczny – jaki wybrać?

Rower stacjonarny może mieć zróżnicowane rodzaje oporu. Najpopularniejsze są modele mechaniczne oraz magnetyczne. Pierwsze z nich są najbardziej zbliżone do jednośladów przeznaczonych do jazdy na zewnątrz. Są wyposażone w koło zamachowe, rozkręcanie którego ogranicza mechaniczny hamulec generujący opór. Nowoczesne stacjonarne rowery treningowe mają możliwość regulacji tego oporu za pomocą pokrętła. Warto jednak pamiętać, że mechaniczne stacjonarnerowery do ćwiczeń mają ograniczone możliwości treningowe. O ile sprawdzą się w przypadku poprawy ruchomości stawów, o tyle ich możliwości przy budowaniu wydolności fizycznej są mocno ograniczone. Do ich największych zalet należą kompaktowe wymiary, prosta konstrukcja oraz bardzo atrakcyjna cena, dzięki czemu mechaniczne rowery fitness najczęściej goszczą w domach. Dla profesjonalnego treningu lub dla rehabilitacji, o wiele lepszym rozwiązaniem są magnetyczne rowery treningowe. Są wyposażone w dwa magnesy, które hamują koło za pomocą wytwarzanego pola magnetycznego. Ich niekwestionowaną zaletą jest cichsza i bardziej płynna praca. Magnetyczne rowery stacjonarne mają szeroki zakres regulacji oporu, dzięki czemu dają lepsze możliwości treningowe. Pozwalają regulować intensywność ćwiczeń. Są także bardziej stabilne.

Rowery fitness – gdzie znajdują zastosowanie?

Rowery fitness to przede wszystkim modele magnetyczne przeznaczone do treningów rekreacyjnych. Z tego względu często pojawiają się w siłowniach i klubach fitness, umożliwiając budowę odpowiedniej rzeźby ciała, poprawę kondycji oraz urozmaicenie ćwiczeń. Są ponadto niezastąpione w rehabilitacji. Doskonale sprawdzają się w przypadku pacjentów borykających się z urazami stawu kolanowego czy biodrowego. Ćwiczenia na rowerach treningowych, prowadzone pod okiem specjalisty, są zalecane również osobom po zabiegach ortopedycznych. To aktywność, która nie tylko zwiększa ruchomość stawów, ale znakomicie wzmacnia mięśnie, pozwalając na szybszy powrót do pełnej sprawności. Rowery do ćwiczeń to także świetna opcja dla pacjentów po zawałach. Trening z lekkim obciążeniem z powodzeniem wzmacnia układ krążenia oraz układ oddechowy, przywracając w ten sposób dobrą kondycję i wzmacniając serce. Warto podkreślić, że rowery fitness coraz częściej pojawiają się w domach. Są chętnie wybierane przez osoby lubiące aktywny tryb życia. Pozwalają na trening o dowolnej porze i bez względu na warunki panujące za oknem. Sprzyjają pięknej sylwetce, dobrej kondycji i są świetnym sposobem zapobiegania nadprogramowym kilogramom.

Stacjonarny rower do ćwiczeń – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Wybierając stacjonarny rower do ćwiczeń, warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych kwestii. Jedną z najważniejszych jest oczywiście jakość. Sprzęt sportowy fitness oferowany przez renomowane marki wyróżnia się solidnością i trwałością. Dzięki temu przez długi czas pozwala czerpać korzyści z treningu. Jeśli chodzi o stacjonarne rowery fitness do ćwiczeń ważne jest maksymalne obciążenie. Należy też zorientować się, czy dany model posiada możliwość regulacji wysokości i położenia siodełka. W ten sposób można jak najlepiej dopasować rower treningowy do wzrostu i gabarytów osoby ćwiczącej, zapewniając sobie nie tylko wygodę, ale znakomite rezultaty aktywności. Rower fitness powinien być stabilny tak, aby gwarantował bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Warto zwrócić uwagę na dodatkowe parametry. Nowoczesne urządzenia są wyposażone w monitory umożliwiające kontrolę parametrów organizmu – tętna oraz ciśnienia krwi. Posiadają zdefiniowane programy treningowe oraz możliwość manualnego ustawienia parametrów treningu. Mierzą przemierzony dystans oraz prędkość, umożliwiając w ten sposób śledzenie postępów w ćwiczeniach.

Rowery do ćwiczeń – w jakie dodatkowe akcesoria warto się wyposażyć?

Decydując się na rowery do ćwiczeń, warto pomyśleć o dodatkowych akcesoriach. Rozwiązaniem, które od wielu lat cieszy się ogromną popularnością, jest uchwyt na książkę lub czytnik książek. W ten sposób można jednocześnie czytać i trenować, oszczędzając w ten sposób czas. W przypadku prostych rowerów stacjonarnych, dobrym pomysłem jest klips na ucho do pomiaru tętna lub zestaw Cardio, dzięki któremu można zmierzyć parametry serca z dokładnością odczytu EKG. Bezpieczeństwo podczas treningu zapewniają gumowe maty, które podkłada się pod rower fitness. Są szczególnie zalecane w przypadku śliskich podłóg wyłożonych płytkami. Sprawdzą się także jako rozwiązania chroniące parkiet czy panele przed uszkodzeniem. Do roweru treningowego przydadzą się ponadto zestawy do pielęgnacji pozwalające na odpowiednie czyszczenie i konserwację sprzętu.