Wioślarze

Wioślarze – wielozadaniowy sprzęt pozwalający na efektywny trening

Wioślarze to jedne z urządzeń cieszących się największą popularnością wśród osób dbających o sylwetkę oraz kondycję organizmu. Sprzęt znakomicie spisuje się także w czasie rehabilitacji. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na wioślarzu niosą szereg korzyści i w zasadzie do zera redukują ryzyko kontuzji czy dyskomfortu po treningu. Doskonale sprawdzają się dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i dla zaawansowanych miłośników ćwiczeń. Różnorodne typy urządzeń pozwalają z kolei wybrać model, który najlepiej zda egzamin w danej placówce lub stanie się wyposażeniem domowej siłowni.

Wioślarz – jakie ma zalety? Dlaczego warto trenować na ergometrze?

Wioślarz, zwany także ergometrem wioślarskim, jest rozwiązaniem, którego zalet nie sposób przecenić. Jak sama nazwa wskazuje imituje ruchy wykonywane w czasie wiosłowania. To jedno z nielicznych urządzeń dostępnych na siłowni, które podczas prawidłowego treningu angażuje 95% mięśni, w tym mięśnie pleców, ramion, nóg, pośladków oraz brzucha. W ten sposób pozwala błyskawicznie wyrzeźbić sylwetkę. Jest niezastąpiony dla osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Ćwiczenia na wioślarzu umożliwiają spalenie o wiele większej liczby kalorii niż aktywność na bieżni czy rowerze stacjonarnym. Na tym jednak nie koniec, ponieważ wioślarz znakomicie sprawdza się w treningu poprawiającym ogólną kondycję organizmu. Pomaga zwiększyć wydolność płuc oraz serca. Nie obciąża przy tym stawów i redukuje do minimum ryzyko kontuzji. Z tego względu wioślarz jest doskonałym rozwiązaniem dla osób w każdym wieku – również dla starszych. Urządzenie ma także szereg zalet z technicznego punktu widzenia. Prosta budowa wioślarza pozwala na niezawodne użytkowanie przez długi czas. Rozwiązanie nie zajmuje przy tym dużo miejsca. Z tego względu jest idealne do treningu domowego. W ofercie wielu producentów można znaleźć wioślarze dostosowane do przechowywania w pozycji pionowej. Szereg rozwiązań jest wyposażonych w rolki transportowe, co ułatwia przestawianie wioślarza w dowolne miejsce w mieszkaniu lub sali treningowej.

Wioślarz do ćwiczeń – gdzie znajduje zastosowanie?

Wioślarz do ćwiczeń powinien znaleźć się w wyposażeniu każdej siłowni. Ponieważ przy systematycznych treningach pozwala w krótkim czasie osiągnąć świetne rezultaty, jest to jedno z najchętniej wybieranych urządzeń zarówno przez mężczyzn, jak i przez kobiety. Warunkiem jest jednak odpowiednia technika treningu. Z tego względu osoby początkujące powinny poprosić o pomoc trenera personalnego, który oceni sposób wykonywania treningu i wprowadzi do niego ewentualne korekty. Wioślarze to także znakomity sprzęt sportowy fitness do domowej siłowni. Wybierając go do użytku indywidualnego, można każdą wolną chwilę poświęcić na trening niosący szereg korzyści nie tylko dla urody, ale dla zdrowia. Ostatni aspekt sprawia, że wioślarz jest często spotykany w centrach rehabilitacyjnych. Doskonale sprawdza się w usprawnianiu osób cierpiących na schorzenia ze strony układu kostno-mięśniowego. Nie jest jednak zalecany w przypadku osób skarżących się na bóle pleców oraz bioder. Wioślarz jest często stosowany w rehabilitacji kardiologicznej, pulmonologicznej oraz neurologicznej. Urządzenie znajduje ponadto zastosowanie w sanatoriach oraz luksusowych hotelach dysponujących własnymi klubami fitness. Jest też niezastąpione w centrach szkoleniowych przygotowujących osoby do pracy wymagającej odpowiednich umiejętności sprawnościowych, w tym pracowników policji, straży pożarnej lub wojska.

Wioślarze do ćwiczeń – jakie są rodzaje urządzeń? Które ergometry sprawdzą się do użytku domowego?

Wioślarze do ćwiczeń występują w wielu wariantach. Dzięki temu każdy ćwiczący może dopasować urządzenie do swoich potrzeb oraz możliwości. Ergometry wioślarskie można podzielić, biorąc pod uwagę rodzaj oporu, wyróżniając:

• Wioślarze hydrauliczne – urządzenia o najprostszej budowie, w których opór jest sterowany za pomocą tłoków poruszanych ruchami wioseł. Wioślarz hydrauliczny nie pozwala na precyzyjną regulację oporu, który w tym przypadku jest uzależniony od wysiłku, jaki dana osoba wkłada w trening. Jest także głośniejszy niż inne jego odpowiedniki. Może być stosowany w warunkach domowych. Nie jest jednak zalecany do użytku komercyjnego.

• Wioślarze magnetyczne lub elektromagnetyczne – sprzęt, który cieszy się największą popularnością. Posiada wbudowane koło zamachowe oraz system oporu, który może być regulowany ręcznie lub komputerowo. W ten sposób pozwala dopasować intensywność treningu do potrzeb osoby ćwiczącej. Wioślarz magnetyczny cechuje się także płynną i cichą pracą. Z tego względu doskonale sprawdzi się zarówno w domu, jak i w siłowni.

• Wioślarze powietrzne – urządzenie, w którym opór jest przenoszony na koło zamachowe przez łańcuch. Jest to sprzęt, który umożliwia wygenerowanie największego oporu. Ponieważ daje poczucie realnego wiosłowania, jest bardzo ceniony przez trenerów personalnych. Wioślarz powietrzny nie jest jednak zalecany osobom, które rozpoczynają samodzielne treningi na tego typu sprzęcie.

• Wioślarze wodne – rozwiązania dające największe podobieństwo do treningów wioślarskich na wodzie. Za wytworzenie oporu odpowiadają w tym przypadku tłoki umieszczone w zbiornikach wodnych. Wioślarz wodny cechuje się bardzo dużym oporem, dlatego jest chętnie wybierany przez zawodowych wioślarzy do ćwiczeń w sezonie zimowym. Warto jednak pamiętać, że są to urządzenia generujące dość duży hałas.

Wioślarze treningowe – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Wybierając wioślarze treningowe, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. Pierwszą z nich jest oczywiście rodzaj generowanego oporu. O ile w warunkach domowych mogą być stosowane urządzenia hydrauliczne, o tyle w działalności komercyjnej o wiele lepszym rozwiązaniem są wioślarze magnetyczne. To sprzęt, który doskonale znosi wzmożoną eksploatację, zapewniając niezawodne działanie przez wiele lat. Dla profesjonalistów trafnym wyborem są wioślarze powietrzne i wodne. Przy zakupie urządzenia należy kierować się między innymi jego maksymalnym obciążeniem. Wioślarz powinien być też dopasowany do wzrostu osoby ćwiczącej. W warunkach domowych nie bez znaczenia jest waga sprzętu oraz jego wymiary. Wielu producentów oferuje kompaktowe urządzenia, które bez problemu zmieszczą się nawet w niewielkim mieszkaniu. O ile jest to możliwe, warto stawiać na rozwiązania wyposażone w kółka jezdne. Z technicznego punktu widzenia najlepszy wioślarz do treningu domowego lub w klubie fitness to taki, który posiada solidne, metalowe profile, odporne na działanie wysokich obciążeń. Warto więc wybierać rozwiązania od sprawdzonych producentów, opatrzone stosownymi certyfikatami potwierdzającymi ich jakość.

Wioślarz treningowy ze sterowaniem komputerowym – nowoczesny sprzęt pozwalający kontrolować postępy w treningu

Wioślarz treningowy może być wyposażony w komputer dający możliwość śledzenia postępów oraz dopracowanie parametrów ćwiczeń. Najnowocześniejsze urządzenia posiadają kilkanaście zdefiniowanych programów odpowiadających potrzebom użytkownika. Możliwe jest także sterowanie manualne, umożliwiające precyzyjne dopasowanie intensywności treningu. Zaawansowane ergometry pozwalają również śledzić czynności życiowe, w tym częstotliwość tętna, ilość spalanych kalorii czy zużycie energii. Mogą być wyposażone w programy sterowane tętnem, dopasowujące ćwiczenia do możliwości organizmu. Dzięki solidnemu wyświetlaczowi LCD, odpornemu na działanie wilgoci, pomagają śledzić przebieg treningu i wprowadzać do niego ewentualne modyfikacje. Sygnalizują również górną granicę tętna, zapobiegając w ten sposób nadmiernym obciążeniom serca podczas treningu. Wioślarze wyposażone w komputer treningowy są przy tym łatwe w obsłudze. Przyjazny i intuicyjny interfejs sprawia, że w prosty sposób można korzystać ze wszystkich funkcji, w jakie wyposażono urządzenie.