Ławki treningowe

Ławeczki do ćwiczeń – numer jeden nie tylko w siłowni

Ławeczki do ćwiczeń należą do jednych z najpopularniejszych sprzętów dostępnych w siłowniach i klubach fitness. O ich popularności i skuteczności treningu świadczy chociażby fakt, że zwykle trudno o wolną ławkę treningową. Warto jednak pamiętać, że urządzenia te są coraz łatwiej dostępne. Dzięki temu można bez problemu kupić markowe rozwiązania i w zaciszu swojego domu urządzić własną mini-siłownię idealną dla codziennej aktywności.

Ławki do ćwiczeń – dlaczego warto na nie postawić?

Ławki do ćwiczeń mają szereg zalet. I chociaż wiele typów treningu można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, ławeczka treningowa umożliwia poziome ułożenie ciała w czasie aktywności. W ten sposób nie tylko urozmaica ćwiczenia, ale pozwala trenować poszczególne partie mięśni i uzyskiwać zamierzone efekty. Podczas aktywności na ławeczkach do ćwiczeń można wyciskać hantle, wyciskać sztangę leżąc, wykonywać rozpiętki, wymach obciążeniem za głowę albo szwedzkie pompki. W ten sposób, w zależności od rodzaju treningu, ławeczka do ćwiczeń pozwala trenować różnorodne partie mięśni. Sprawdzi się zatem nie tylko w domu, ale także w klubie fitness, siłowni czy innym ośrodku rekreacyjnym. Ławeczki do ćwiczeń są ponadto popularnym wyposażeniem gabinetów i oddziałów rehabilitacji. Ćwiczenia wykonywane pod okiem specjalistów pomagają odzyskać formę osobom po urazach, zabiegach kończyn górnych lub dolnych, a także u osób z przebytym udarem mózgu czy zawałem serca. Atutem ławeczek treningowych jest ich stabilność. Urządzenia gwarantują więc maksymalne bezpieczeństwo dla trenujących. Są odpowiednie dla osób w każdym wieku. Można dopasować je do gabarytów ćwiczącego. Ławki treningowe wyróżniają się bardzo prostą konstrukcją. Nie nastręczają więc problemów podczas składania. Warto jedynie pamiętać o tym, aby przy ich montażu postępować zgodnie z wytycznymi producenta. W ten sposób można mieć pewność, że ławeczka do ćwiczeń zapewni bezpieczny trening.

Ławeczki treningowe – czym się różnią między sobą?

Ławeczki treningowe różnią się między sobą budową. Najprostszym rozwiązaniem jest ławka treningowa płaska. Jej podporą z dwóch stron są nóżki, dzięki czemu urządzenie pozwala na wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej. Drugim rodzajem ławeczek treningowych są modele skośne, nachylone pod odpowiednim kątem względem podłoża. Sprzęt sportowy fitness tego typu jest przeznaczony przede wszystkim do wykonywania brzuszków lub dla osób, które za pomocą ćwiczeń z hantlami chcą wyrzeźbić górne partie sylwetki. Dla miłośników aktywności, którzy lubią urozmaicony trening, lub do użytku komercyjnego, znakomicie sprawdza się regulowana ławeczka treningowa umożliwiająca modyfikację kąta nachylenia. W ten sposób jedno urządzenie daje możliwość wykonywania rozmaitych ćwiczeń dopasowanych do oczekiwań i możliwości konkretnej osoby. Równie popularnym rozwiązaniem jest ławka treningowa pod sztangę, umożliwiająca podnoszenie ciężarów. Jest niezastąpiona dla osób, które podczas treningu chcą przede wszystkim wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i ramion oraz poprawić ogólną kondycję organizmu.

Ławki do ćwiczeń – jakie rezultaty daje trening?

Bez względu na rodzaj ławki do ćwiczeń, warto pamiętać, że jest to urządzenie pozwalające osiągać zróżnicowane rezultaty. Ławka do ćwiczeń sprawdzi się przede wszystkim dla osób, które chcą wyrzeźbić sylwetkę. Jest niezastąpiona przy spalaniu tkanki tłuszczowej i budowaniu masy mięśniowej. W ten sposób pozwala pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Pomaga także poprawić koordynację ruchową oraz wspomaga prawidłową postawę ciała, co jest szczególnie istotne w przypadku osób cierpiących na dolegliwości ze strony kręgosłupa. Ławka treningowa jest ponadto niezastąpiona do ćwiczeń wytrzymałościowych oraz poprawiających kondycję. Podczas aktywności wzmaga się krążenie krwi, następuje lepsze dotlenienie tkanek oraz zwiększenie tempa metabolizmu. Dzięki temu, poświęcając na trening zaledwie kilkanaście minut dziennie, można osiągnąć zauważalne i zadowalające efekty. Należy także zaznaczyć, że ćwiczenia na ławce treningowej sprawdzają się w łagodzeniu skutków stresu. Pozwalają odprężyć się, a wydzielana w czasie aktywności serotonina znacząco poprawia nastrój.

Ławka treningowa – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Ławka treningowa to zróżnicowane urządzenie, pozwalające wykonywać szereg ćwiczeń. Wybierając ją, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii. Najważniejszą jest oczywiście rodzaj sprzętu dopasowany do rodzaju aktywności. Uniwersalnym rozwiązaniem jest regulowana ławeczka do ćwiczeń dająca możliwość urozmaicenia treningu. Warto także zwrócić uwagę na gabaryty urządzenia. Zaletą ławeczek treningowych jest to, że zajmują o wiele mniej miejsca niż atlasy do ćwiczeń i jednocześnie są równie wszechstronne. Należy jednak pamiętać o tym, że poszczególne modele różnią się od siebie wielkością. Ma to szczególne znaczenie, jeśli ławeczka treningowa jest kupowana do użytku domowego. Mniejsze gabarytowo rozwiązania sprawdzą się w salach ćwiczeń, w których istnieje konieczność skumulowania różnych sprzętów. Ławeczka do ćwiczeń powinna być także dopasowana do wagi i budowy ciała osoby trenującej. Tylko w takim przypadku zapewni maksymalną efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń. Zignorowanie zaleceń producenta w tym względzie może natomiast grozić kontuzją lub uszkodzeniem sprzętu. Dodatkowo, kupując ławkę do ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na solidność jej wykonania. To rozwiązanie, które szczególnie w warunkach komercyjnych jest intensywnie eksploatowane, dlatego powinno być wytrzymałe i odporne na uszkodzenia. Doskonale spiszą się więc ławeczki treningowe od renomowanych firm specjalizujących się w produkcji sprzętu do ćwiczeń. Użycie najlepszych surowców oraz zaawansowane technologie produkcji sprawiają, że markowe ławki treningowe zapewniają niezawodne użytkowanie przez wiele lat. Są opatrzone stosowanymi certyfikatami potwierdzającymi ich jakość i bezpieczeństwo. Producent daje również kilkuletnią gwarancję na sprzęt.